SỨC KHỎE SẮC ĐẸP

Sự căng thẳng mệt mỏi và chế độ ăn không lành mạnh là những nguyên nhân làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm. Hãy thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống một cách hợp lý, bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch để có một trái tim khỏe mạnh.

Ngày nay, cuộc sống bận rộn ở nhiều thành phố khiến người trẻ không chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài việc cân bằng chế độ ăn, thói quen ăn uống cũng góp phần không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Chia nhỏ bữa ăn

Vì sao chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn thay vì tập trung vào ba bữa chính? Nhiều chuyên gia cho rằng, chế độ ăn thường xuyên giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn lý tưởng nhất là ba bữa chính kết hợp với hai bữa ăn nhẹ, vừa giúp giảm cân lại duy trì trọng lượng cơ thể.

Đừng nên sợ chất béo

Một trong những sai lầm nghiêm trọng nhất ở giới trẻ hiện nay là cắt giảm chất béo trong khẩu phần ăn. Nhưng họ đâu biết rằng, các loại chất béo tốt cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể.
Chất béo giữ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể như hấp thụ chất béo hòa tan, giúp da và tóc khỏe, tăng cường hoạt động hiệu quả của não bộ. Nhiều loại chất béo còn giúp phòng tránh bệnh tật và kiểm soát viêm nhiễm. Tuy nhiên, chất béo bão hòa lại tăng nồng độ cholesterol và kháng insulin.
Hãy thêm một ít dầu olive lên các loại salad, vừa giúp bạn ăn nhiều rau hơn vừa giúp bổ sung chất béo tốt. Hoặc bạn cũng có thể thêm ít phô mai hoặc bơ lên các món ăn để tăng cường khẩu vị.

Không nên làm việc khác khi ăn

Một trong những quy tắc quan trọng là đừng bao giờ ăn khi làm những việc khác như xem TV, trả lời email… Ngoài việc không có một bữa ăn ngon miệng, làm những việc khác trong khi ăn còn ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, người bị xao lãng trong quá trình ăn thường ít có cảm giác no nên những người này thường ăn gấp đôi so với những người tập trung ăn uống.
Đặc biệt, bạn nên dành khoảng 15 phút để ngồi vào bàn ăn. Hãy tập trung vào bữa ăn của mình, thưởng thức hương vị của đồ ăn và ăn thật chậm rãi để dạ dày làm việc hiệu quả hơn nhé.

Hạn chế sử dụng đường

Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra tác hại của việc tiêu thụ nhiều đường lên các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường, ung thư… Một người trưởng thành tiêu thụ khoảng 88gr đường (22 thìa) mỗi ngày. Tuy nhiên theo Hội Tim mạch Hoa Kỳ, con trai chỉ nên tiêu thụ tối đa 6 thìa đường mỗi ngày.
Ngoài việc trực tiếp sử dụng đường, con người còn tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến từ đường. Nhiều sản phẩm chứa cả đường tự nhiên và đường tinh luyện như sản phẩm từ trái cây, rau củ, sữa và các loại hạt. Do đó, khi mua bất kỳ sản phẩm nào bạn nên đọc kỹ thành phần dinh dưỡng trên bao bì nhé.

Ăn nhiều rau củ và trái cây

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều rau quả giúp phòng tránh béo phì và cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất phòng tránh ung thư, các bệnh về tim mạch. Màu sắc trên các loại rau quả không những tô lên vẻ đẹp của thiên nhiên mà chúng còn chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng

Hãy tưởng tượng bạn ăn bữa tối lúc 7 giờ và bỏ bữa sáng ngày hôm sau thì bạn đã không nạp bất kỳ thức ăn nào suốt 17 tiếng rồi đấy. Việc bỏ bữa sáng có thể khiến bạn có cảm giác đói hơn vào buổi trưa. Khi ấy, bạn sẽ ăn nhiều hơn và cơ thể dự trữ lượng thức ăn dư thừa dưới dạng mỡ.
Bữa sáng rất quan trọng vì nó có liên quan đến nồng độ glucose và cholesterol thấp, phòng tránh táo bón. Do đó, hãy nên ăn bữa sáng kết hợp đủ tinh bột - chất béo hoặc tinh bột - chất đạm.

Kết hợp tinh bột với đạm hoặc chất béo

Nhiều bạn trẻ xem tinh bột như kẻ thù vì cho rằng nó là nguyên nhân gây nên béo phì. Đừng nên suy nghĩ như vậy, vì tinh bột là một trong những nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể.
Lý do tinh bột gây nhiều tác hại đến sức khỏe là vì cơ thể có khả năng chuyển hóa tinh bột thành đường glucose để tạo thành năng lượng nhanh hơn đạm hoặc chất béo. Lượng đường máu cao có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone insulin, gây nên tiểu đường.

Những thói quen trong ngày tưởng chừng như vô hại, nhưng nếu tiếp diễn thường xuyên có thể khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có cả nguy cơ vô sinh.

Thường xuyên căng thẳng

Nếu bạn thường xuyên chán nản, căng thẳng và tình trạng này diễn ra nhiều lần thì đừng nên chủ quan vì nó có thể ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng sinh sản của bạn. Nguyên nhân là do tinh thần của bạn có thể kiểm soát cả cơ thể và các cơ quan bên trong. Do đó, bạn cần tránh để cơ thể gặp căng thẳng quá mức sẽ giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh.

Tiêu thụ nhiều đồ uống chứa cồn

Những loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia... có thể gây ảnh hưởng lớn đến tinh trùng của nam giới và tác động đến cả sự rụng trứng ở nữ giới, từ đó khiến bạn dễ có nguy cơ bị vô sinh hơn. Do đó, hãy tránh xa những loại đồ uống chứa cồn để không gặp phải căn bệnh vô sinh về sau.

Tiếp xúc với tia bức xạ thường xuyên

Trong nền công nghệ phát triển như hiện nay, tia bức xạ đang dần xuất hiện nhiều hơn trong cuộc sống của chúng ta, thậm chí cả điện thoại di động cũng có thể phát ra tia bức xạ. Nguyên nhân là do tia bức xạ có thể biến đổi cấu trúc và chức năng của gen. Do đó, khi một người tiếp xúc với tia bức xạ quá lâu thì quá trình phân chia tế bào sẽ bị cản trở, và kết quả là cơ quan sinh dục của bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Khi cơ thể bạn không được hấp thụ đủ hàm lượng dinh dưỡng thích hợp trong các khẩu phần ăn thì vùng hạ đồi (Hypothalamus) sẽ bị tổn hại và suy yếu, điều này cũng gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Vậy nên, hãy chú ý kỹ tới một chế độ ăn cân bằng để ngăn ngừa nguy cơ mắc phải căn bệnh vô sinh bạn nhé.

Đặt laptop lên đùi

Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn về sau. Do sự sản sinh tinh trùng không thể xảy ra trong môi trường ấm. Vậy nên, việc bạn cứ đặt laptop lên đùi thì trong một thời gian dài, vùng kín sẽ trở nên ấm hơn, từ đó làm tăng cao nguy cơ vô sinh, nhất là với nam giới.

Tuy thời đại có phần thay đổi đáng kể so với trước đây và vai trò phụ nữ trong xã hội Việt Nam gần như là tương đương với nam giới, nhưng dù sao thì Việt Nam vẫn là một quốc gia Á Đông và quan niệm đàn ông giữ vị thế trụ cột gia đình và quốc gia vẫn không thay đổi.

Bản lĩnh đàn ông là có trách nhiệm và lý tưởng riêng

Nhiều phụ nữ có quan niệm về bản lĩnh đàn ông trong xã hội hiện nay khá đơn giản nhưng thiết thực, đó là một người có chính kiến riêng, không bị chi phối bởi những ý kiến xung quanh, biết dung hòa mọi thứ và phải có lý tưởng riêng. Nói nôm na chính là một người đàn ông có vợ thì hay bị chi phối bởi vợ, chưa có vợ thì bị chi phối bởi bạn gái hay mẹ. Phụ nữ cũng không hề thích một người đàn ông nhu nhược như vậy. Đàn ông biết nghe lời và nhường nhịn vợ là tốt, là điều kiện đảm bảo sự êm ấm cho gia đình, nhưng phải có chính kiến riêng của mình trong những việc quan trọng đại sự, có như vậy thì mới tạo niềm tin và vị thế trong lòng bạn gái hay vợ.
Có ý kiến khác cho rằng đàn ông bản lĩnh là phải can đảm, dám đương đầu với những khó khăn từ lớn đến nhỏ và có trách nhiệm nghiêm túc với từng công việc mình làm. Có nghĩa là một khi đã dấn thân vào thực hiện một việc mạo hiểm, thì dù kết quả tốt hay xấu cũng phải chấp nhận thực tế và chịu trách nhiệm một cách bình tĩnh, không trốn tránh hay quy kết trách nhiệm cho người khác.

Biết chăm lo gia đình và bảo vệ hạnh phúc gia đình

Ngày xưa, đàn ông bị cách ly khỏi những gì thuộc về phạm trù phụ nữ như làm việc nhà và chăm sóc con cái bởi những việc ấy là “việc dành cho đàn bà”, và điều đó thật nực cười. Một người đàn ông bản lĩnh và biết thương vợ phải biết xắn tay vào việc giúp đỡ vợ mình trong việc bếp núc, giặt giũ và chăm sóc con cái và tự hào trước mặt bạn bè rằng mình làm những việc đó là vì hạnh phúc vợ chồng chứ không phải là “sợ vợ” hay “núp váy vợ”. Đã là vợ chồng, những việc như vậy không chỉ cải thiện tình cảm vợ chồng, mà còn thể hiện người đàn ông có thể chăm lo gia đình dù có chuyện gì xảy ra.
Và ngoài ra nếu gặp cám dỗ bên ngoài thì hãy nghĩ đến vợ con, cố gắng giữ bản thân không bị sa ngã, đó là người đàn ông bản lĩnh. Những “cám dỗ” ngoài kia lúc nào cũng mang những hình hài đẹp đẽ và có muôn vàn chiêu trò để quyến rũ người đàn ông của mình. Để đứng vững, đòi hỏi phải có đủ dũng cảm, khôn ngoan và tình yêu với cuộc sống hiện tại. Một người đàn ông thông minh là người biết được điều gì là quan trọng, cái gì là mãi mãi và cái gì chỉ là vui chơi qua đường.

Thành đạt là bản lĩnh?

Có một khoảng thời gian, bản lĩnh của một người đàn ông được tính theo gia sản, diện tích căn nhà người đó sống, số lượng nhân viên dưới quyền hay sức nặng của lời nói trong một tập thể. Dĩ nhiên mọi chuyện đều có căn nguyên của nó, bởi vì một người đàn ông thành công đòi hỏi phải có một số tố chất vượt bậc nhất định nào đó. Có thể anh ta là một người giỏi, khôn ngoan, nhiều kĩ năng, siêng năng hoặc kiên trì… cũng có thể anh ta không có những tố chất vượt bậc nhưng là một người biết nắm bắt thời cơ, biết tận dụng “chỗ dựa” nào đó để đạt được thành công. Bởi vậy nên nhiều người thường nhập nhằng đánh đồng những người đàn ông thành đạt, nhiều tiền là những người bản lĩnh. Có thể điều này không sai, nhưng cũng chẳng phải lúc nào cũng đúng.
Với phái đẹp ngày nay, không dễ để khiến họ khâm phục trước sự thành đạt của đấng mày râu, bởi vì họ có khả năng làm được những điều tương tự hoặc thậm chí vượt xa. Qua rồi cái thời phụ nữ nội trợ, đàn ông trụ cột kinh tế gia đình, ở thời hiện đại nam nữ bình đẳng thì việc thu nhập kinh tế chưa thể phán xét được ai sẽ làm nhiều tiền hơn. Chính vì thế, phụ nữ sẽ cảm thấy “bản lĩnh” hơn đàn ông ở nhiều phương diện.

Ngoài những hoạt động hàng ngày, các bạn vẫn nên dành thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày để tham gia các hoạt động thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe, cũng như sức bền. Dưới đây là những môn thể thao giúp bạn vừa tăng thể lực, chiều cao và giúp bạn có thêm năng lượng bắt đầu ngày mới.

Bơi lội

Sự vận động trong quá trình bơi rất tốt cho sức khỏe, cơ thể dẻo dai, phổi hoạt động tốt, máu trong cơ thể được lưu thông tốt khi trẻ bơi thường xuyên.
Đây cũng là môn thể thao rất tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ.
Thêm vào đó, bơi lội sẽ giúp hệ thống miễn dịch tốt do có tâm lý tự tin, tâm trạng vui vẻ, độc lập và dễ thích ứng với mọi hoàn cảnh. Sự vận động dưới nước cũng sẽ kích thích các dây thần kinh trong não phát triển. Chính vì thế, bé thông minh và linh hoạt hơn nhờ việc học bơi.

Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao được yêu thích ở nhiều nước trên thế giới không phân biệt độ tuổi. Cũng như những môn thể thao đồng đội khác, bóng đá cũng dạy cho bé cách hợp tác giữa những cá nhân trong cùng một nhóm.
Bóng đá rèn luyện cho các em nhỏ khả năng phản xạ, kích thích thị giác, thính giác phát triển, dẻo dải và linh hoạt hơn. Những em nhỏ học các môn thể thao vận động như bóng đá có ý chí tốt (ngã không khóc), sau này sẽ thích nghi với sự biến đổi của xã hội tốt hơn. Đặc biệt, chơi bóng đá giúp con bạn tăng cường sự sản sinh các hormone tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con phát triển chiều cao tối đa.

Yoga

Các tư thế yoga cho phép cơ thể kéo dài hoàn toàn, kích thích phát triển chiều cao. Trước khi bắt đầu luyện yoga, bạn nên cho bé làm quen với các bài tập thở đơn giản.
Các bài tập dẻo dai đơn giản sẽ giúp cho hệ cơ xương của bé bắt đầu một cách an toàn, tránh tình trang xương căng đột ngột, nhờ vậy mà cột sống phát triển, giúp tăng chiều cao.

Cầu lông

Môn cầu lông dễ học và cũng dễ chơi. Ở các em nhỏ không yêu cầu phải đánh quá cao, quá chuẩn mà chỉ cần em có thể phát và đỡ được bóng.
Cầu lông dạy cho bé về tính kỷ luật, sự bình tĩnh và sự công bằng; giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng của mắt và tăng sự phản xạ của não.

Xà đơn

Nhiều phụ huynh tưởng rằng môn xà đơn sẽ không an toàn cho con nhỏ. Tuy nhiên tuổi nào thì có loại xà đơn đó. Xà đơn dành cho trẻ nhỏ thấp hơn, phù hợp với chiều cao của trẻ.
Bài tập này có hiệu quả trong việc giúp kéo dài và làm thẳng cột sống cho trẻ. Đây là cách thúc đẩy tăng trưởng cần khuyến khích cho bé luyện tập thường xuyên. Luyện tập với xà đơn khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng.

Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất trong các môn thể thao nhưng hiệu quả của nó thì không ngờ đấy nhé.
Để giúp con bạn cao lớn, khỏe mạnh hơn, khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày. Bạn cũng có thể chạy cùng với bé để bé cảm thấy không nhàm chán và mệt mỏi khi chạy.

Bóng rổ

Bạn đã thấy những cô cậu chơi bóng rổ rồi chứ, hầu hết đều là những người có chiều cao đáng “ngưỡng mộ”. Và chơi bóng rổ thường xuyên là bí quyết để giúp họ đạt được chiều cao đó.
Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục của chân vì bé phải liên tục chạy xung quanh sân. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em.
Bóng rổ giúp trẻ phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Ngoài ra, môn thể thao này còn có thể giúp bé phát triển chiều cao, tăng khả năng phối hợp giữa mắt và tay chân.

Chiều cao của trẻ luôn là một trong những vấn đề được bố mẹ quan tâm nhất khi nuôi nấng con cái. Người Việt Nam vốn có gen thấp bé nhẹ cân nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%. Gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực chiếm quyết định tới 20%.

Bơi

Bơi là môn thể thao lí tưởng, không chỉ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao đáng kể.
Khi bơi, bé được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi bé phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.

Cầu lông

Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó.

Đạp xe

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Cho con đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.

Nhảy dây

Đây là trò chơi yêu thích của khá nhiều bé gái. Bố mẹ có thể “lợi dụng” niềm yêu thích này của bé để khuyến khích con tập luyện thường xuyên nhằm thúc đẩy chiều cao. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, bé đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà.

Chạy bộ

Chạy bộ là môn đơn giản nhất dành cho bé để phát triển chiều cao. Chỉ cần bé dành từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày chạy bộ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3-4 lần bình thường. Bố mẹ có thể cùng con chạy bộ buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí ngoài trời trong lành cùng vẻ đẹp của thiên nhiên.

Bóng rổ

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể. Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em.

Tập xà đơn

Mặc ấm nhưng vẫn phải mặc đẹp là hai tiêu chí khiến cho thời trang thu đông là thách thức thú vị đối với các tín đồ thời trang thế giới. Mùa hè đi qua, mùa thu đã tới là lúc bạn cần làm mới tủ đồ mình với những item hợp thời.

Đầm caro

Họa tiết caro cổ điển là item phổ biến với chị em vì dễ mặc và đẹp. Tuy nhiên, thông thường nhiều bạn gái chỉ chọn đồ caro với chân váy hoặc áo khoác. Hãy thử diện một chiếc đầm caro, bạn sẽ tạo ra vẻ ngoài hoàn toàn mới mẻ và trẻ trung. Khi chọn màu sắc, mùa thu sẽ rất hợp với các gam màu đơn sắc hay sắc thái sâu như xám, xanh lục và đỏ.

Chất liệu vải tweed

Nhiều người thường tránh mặc đồ tweed vì nghĩ rằng chúng sẽ khiến họ trông già đi. Tuy nhiên, thực tế, để trông trẻ trung hơn, bạn có thể phối chúng với những item cơ bản như áo phông đơn giản, quần jeans và giày thể thao.

Item màu kim loại

Túi xách, váy thậm chí áo khoác màu kim loại như bạc, ánh vàng,... sẽ rất hợp thời trang trong mùa lạnh. Chúng chắc chắn sẽ giúp bạn thu hút mọi sự chú ý. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ chọn gam màu tối vì nếu quá sáng, bạn chẳng khác gì một cây thông Noel.

Bốt cao cổ

Bạn gái sẽ trông thanh lịch và phong cách hơn khi mang bốt cao cổ. Những mẫu bốt đen cổ điển sẽ hợp với cô nàng thời trang, trong khi các cô nàng phá cách nên chọn gam màu nổi bật. Hãy nhớ rằng không kết hợp bốt với quần jeans, thay vào đó là váy mini hoặc áo len dài.

Áo len sáng màu

Áo len có màu sắc tươi sáng sẽ giúp bộ trang phục nổi bật và trẻ trung hơn. Mẹo nhỏ là bạn nên mua chúng ngay bây giờ, vì khi vào mùa lạnh, chúng sẽ đắt hơn.

Váy da

Khi diện váy da, hãy lựa chọn kiểu váy có màu sắc và thiết kế phù hợp nhất với hình dạng cơ thể của bạn. Đừng sợ diện váy thêu vì chúng sẽ giúp bạn nổi bật mà không cần thêm bất kỳ phụ kiện nào. Điều cần nhớ là bạn nên cân bằng chiếc váy da bằng một đôi giày thể thao hay giày cao gót.

Váy midi

Kiểu váy này phù hợp với bất kì dáng người nào, điều quan trọng cần nhớ là tìm đúng chiều dài váy tỷ lệ thuận với cơ thể của bạn. Bạn có thể mặc váy midi với giày thô hoặc sneaker, thậm chí là bốt… Kiểu dáng váy midi bất đối xứng cũng rất hợp thời trang trong mùa thu này.

Quần áo tua rua

Nếu yêu thích bộ quần áo tua rua, bạn có thể sắm ngay cho mình một món đồ như vậy. Các loại áo jacket da, quần short, chân váy,... đặc biệt với gam màu nâu cơ bản, sẽ khiến bạn trông sành điệu hơn trong thời tiết se lạnh dịp cuối năm.

Quần cạp cao

Quần cạp cao đã dần thay thế những kiểu quần bó. Bạn có thể tìm thấy trong các cửa hàng nhiều phong cách khác nhau như quần đáy chuông, quần sọc, palazzo,... Kiểu quần này vẫn bó ở phần hông, rộng dần khi xuống dưới và chúng rất thoải mái khi di chuyển. Nếu kết hợp với giày thể thao mang lại phong cách năng động, quần cạp cao phối cùng giày cao gót thanh lịch rất phù hợp với những bữa tiệc tối.

Hiện nay HIV/AIDS là một đại dịch nguy hiểm, là mối hiểm họa đối với tính mạng, sức khỏe, con người và tương lai nòi giống của các quốc gia, cũng như các dân tộc trên toàn cầu. Đáng lo ngại hơn là HIV/AIDS đang lan tràn mạnh mẽ ở khắp các vùng miền từ thành thị đến nông thôn, từ miền núi đến hải đảo xa xôi của đất nước cũng như ở khắp nơi trên thế giới.