Buổi sáng nên ăn gì để đẹp da và giữ dáng

Thông thường bữa sáng luôn được coi là bữa chính, quan trọng nhất với những người muốn giảm cân và bất kể chị em nào muốn giữ gìn vóc dáng. Nhưng bạn đã biết hết các loại thực phẩm vừa giúp mình giữ dáng lại vừa ngon miệng chưa.

Trứng lòng đào

Thật tuyệt vời với bữa sáng bằng những quả trứng lòng đào. Bởi chúng chỉ chứa 72 calo và 8g protein nên bạn khỏi lo mình sẽ tăng cân vùn vụt vì sử dụng chúng. Ăn trứng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp đủ dưỡng chất năng lượng cho bạn hoạt động cả buổi sáng.

Hoa quả

Hoa quả cũng là gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bạn, bạn có thể trộn chúng vào sữa chua hay làm món hoa quả dầm, sinh tố, vừa thanh mát mà lại không lo tăng cân. Bữa sáng thanh đạm mà vẫn đủ chất sẽ không làm bạn nghĩ đến những món ngọt nữa. Ngoài ra, hầu hết trái cây có hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn thấy no lâu hơn.

Yến mạch

Một bát cháo yến mạch có thể hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Yến mạch là thực phẩm giàu hyđrat cacbon phức hợp nên một bát cháo yến mạch đòi hỏi cơ thể bạn mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy no suốt nhiều giờ đồng hồ mà không bị sụt giảm năng lượng.
Hãy lựa chọn và thay đổi thực đơn bằng cách tạo ra những món ăn ngon từ chúng và sử dụng đều đặn vào các bữa sáng, chắc chắn chúng sẽ giúp ích bạn nhiều trong quá trình lấy lại nhan sắc và vóc dáng của mình.